Copy of לצד הפחד, בואו נכניס אהבה

רונית מרגישה אי נוחות, ריחוף, פעימות לב מוגברות, שרירים מכווצים, תחושת אובדן שליטה. והראש.. הראש מלא במחשבות, בפחדים. את הפחדים אני פוגשת בקליניקה בנשים מקסימות החוות פחד מעת לעת, הפחדים שלנו יצירתיים ומגוונים, פחד ממוות של מישהו קרוב, מוות שלנו עצמנו, פחד לדבר בפני רבים או לנאום, פחד ממבוכה פומבית ובתוכה הזדקנות, פחד משינוי ועוד כהנה וכהנה.

אנחנו יודעים, ונוכחים לתחושת הפחד הזו יותר ויותר בתקופה האחרונה, אך סביבנו יש גם פחד וגם אהבה.

מה שקובע מה תהיה החוויה שלנו, מצוקה רגשית או התעלות נפש, היא הבחירה שלנו.

אבל הרבה פעמים זה אתגר קשה ליישום.

למה?

למה שנבחר בפחד שמוביל לרגש שלילי אם אנחנו יכולים לבחור באהבה שמובילה לרגשות חיוביים ונעימים?

כי לא תמיד באמת יש לנו בחירה.

אנחנו מוצאים את עצמנו פעמים רבות מופעלים על ידי עניינים בלתי פתורים מהעבר, וקונפליקטים לא מודעים שנמצאים אצלנו בתודעה והם אלה שבוחרים עבורנו את התגובה, במקום שנבחר בה באופן מודע.

במסגרת אימון אישי, אנו עוברים מסע מעמיק ליצירת החופש האישי שלנו.

מסע שכוונתו ליצור יותר הרמוניה, שלום, ושיתוף פעולה בין חלקים שונים בתוכנו,  כאשר בסיס העבודה הוא שככל שאנחנו מרפאים חלקים בתוכנו, כך אנו תורמים לריפוי ואיחוי גם של הסביבה הקרובה שלנו.

ניתן לטפל בפחד עם עבודה עצמית או במסגרת אימון.

עבודה עצמית: 

1. הרפייה בנשימה

קחו נשימות עמוקות ואיטיות והמשיכו בכך עד שקצב הנשימה מסתדר. הפניית הריכוז לקצב הנשימה עוזרת לנתק את המיקוד מהגורם לפחד, ומסייעת להרגיע את המערכת הפיזית והנפשית כאחד.

2. הרימו את המבט לעבר תוכנית הפעולה

הרמת המבט כלפי מעלה גורמת להעברת תשומת הלב מהמחשבות הקשות אל הנעשה בחוץ, סביב לכם. הזכירו לעצמכם לקבל את רגשות החרדה כתגובה זמנית וללמוד להתגבר עליהם.

3. הפכו את עצמכם לצלמים

דמיינו את עצמכם כצלמים שתפקידם לצלם את הסיטואציה מנקודת תצפית, ממנה הכול נראה קטן ופחות מאיים. ההתרחקות תאפשר לכם להפוך ממשתתפים לצופים, ותעזור לנתק את המעורבות הרגשית.

4. התמקדו בהווה

בדקו שאתם ממוקדים בנעשה כאן ועכשיו. בדרך כלל הפחד נעוץ בדבר מה שהתרחש בעבר, וכרגע לא נשקפת לכם סכנה ממשית. ההתמקדות חזרה בהווה תעזור להתנתק מהתחושות הקשות.

מה נעשה באימון?

מפגש ראשון  אני והילד/ה הפנימיים שלי

הכרות עם החלק בתוכנו שחווה את הפצע הראשוני ממנו נובעים האתגרים שלנו בהווה. נלמד ונתרגל זיהוי ולקיחת אחריות על שיפוטים ופרשנויות מגבילות של המציאות וסליחה עצמית על שיפוטים.

מפגש שני  "הכל בסדר !"

נתרכז בניהול מערכות היחסים הקרובות שלנו בצורה מיטיבה. נכיר בכך שגם עם האחר הוא שונה מאיתנו, זה בסדר ! 

מפגש שלישי  לנוח באי הוודאות

נלמד איך להיות המאמנ/ת הכי טוב/ה של עצמי ולנוח בתוכי גם בזמנים קיצוניים של אי וודאות. נלמד להתחבר למרכז הפנימי שלנו בשלווה גם כאשר אחרים משליכים עלינו ואנחנו חווים רגשות קשים.